DESPRE CE ESTE TRAININGUL
Cursul abordează tematica extinsă a reglării emoționale. Participanții vor afla principalele tipuri de emoții (emoțiile sau afectele de bază și dispozițiile emoționale), principalele procese neurofiziologice care stau la baza declanșării și manifestării respectivelor emoții, precum și modelele științifice care permit clasificarea emoțiilor, cum ar fi modelul circumplex al lui afectelor.
A doua parte a cursului vizează introducerea participanților în domeniul reglării emoționale, discutând cele două abordări consacrate, modelul proceselor de reglare emoțională (Gross, 2002), respectiv travaliul emoțional (emotional labour), ca modalitate de coping specifică mediilor profesionale.
Ultima parte a acestui program are o componentă practică, participanții exersând diferite abordări pentru reglarea emoțiilor, cum ar fi interpretări și erori în raport cu evenimentele activatoare, interpretări și convingeri despre emoții, experiența emoțiilor la nivel fiziologic și corporal, recunoașterea elementelor simpatice/parasimpatice în manifestarea emoțiilor, conectarea la emoții și exerciții de conștientizare, precum acțiunile paradoxale sau the wise mind.
În urma acestui program:
- Vei înțelege care sunt principalele tipuri de emoții.
- Te vei familiariza cu neurobiologia emoțiilor și vei învăța să identifici mai eficient tipurile de emoții.
- Vei dobândi o înțelegere mai clară asupra miturilor, respectiv asupra aspectelor științifice din domeniul reglării emoționale.
- Vei înțelege modalitățile cele mai eficiente de reglare a emoțiilor.
- Vei aplica o serie de strategii de reglare emoțională pe care le poți aborda ulterior în contexte profesionale sau personale.
Durată/ format:
- Față în față (preferat) sau online
- Grupe de maxim 12 persoane
- Short format (introductiv): 3/4 ore
- Long format (cu exerciții): 6/8 ore
- Comprehensive format (retreat): 2 zile x 8 ore
Este pentru tine dacă:
- Simți că îți este dificil să gestionezi stresul de la locul de muncă.
- Ți se pare că ai putea optimiza modul în care utilizezi emoțiile pentru a-ți atinge obiectivele.
- Vrei să-ți extinzi „arsenalul” de abilități pentru a gestiona mai eficient situațiile cu încărcătură emoțională ridicată.
- Îți dorești să înțelegi știința și substratul neurobiologic al emoțiilor.
- Ești lider și vrei să îi sprijini pe ceilalți în gestionarea propriilor eomoții.
